21-Day Detox

En este 2020, mejora tu sistema digestivo y desintoxica tu hígado con este detox de 21 días. Este detox se enfoca en regular tu sistema digestivo a través del ayuno intermitente el cual requiere esperarse entre 12-16 horas entre la cena y el desayuno. También busca alimentar el cuerpo con líquidos y comidas fáciles de digerir para que el cuerpo pueda procesar todo lo que consumimos más fácilmente. A través de este detox, estaremos incorporando alimentos que ayudan a desintoxicar el hígado también y reduciendo la cantidad de alimentos que agotan a nuestro hígado y no le permiten hacer su trabajo de desintoxicación del resto de toxinas del cuerpo.

Aquí te dejamos lo lineamientos del detox:

• Cero cafeina (consumir únicamente tés herbales sin cafeína. Té verde es permitido). El agua para los tés no debería estar hirviendo. Dejar que enfríe por 2-3min después que hierva el agua. Agregar un poquito de limón.
• Cero alcohol
• Cero lácteos o productos animales
• Cero gluten
• Cero azúcar refinada

Ayuno Intermitente

• Esperar 12-16hrs entre la cena y el desayuno
• Consumir líquidos en la cena y el desayuno
• La mayoría de alimentos deberían ser alimentos integrales y crudos

Alimentos que ayudan a desintoxicar el hígado:

• Ajo crudo
• Almendras & nueces
• Kale crudo & espinaca
• Arugula & hojas de mostaza
• Aguacate
• Cítricos: naranja, limón, toronja
• Arándanos oscuros: blueberries & moras
• Jugo de remolacha
• Brocoli, retoños de brocoli, y col de bruselas
• Probióticos y comidas fermentadas
• Cúrcuma con pimienta
• Aceites crudos prensados ​​en frío (oliva o coco está bien)

Recuerda siempre que la nutrición es algo personal y que no todos los cuerpos reaccionan igual a los mismos alimentos. Siempre escucha a tu cuerpo y si algo no se está sintiendo bien, no continúes con el detox. 

Si te gustaría compartir tus experiencias con nosotros en las redes sociales, nos puedes tagear en @laboticaverdegt  y usar el hashtag #21detox. 

Esperamos que tengan un lindo inicio del año y que sus metas siempre se hagan realidad!

Con amor,

Michelle